Неконтролируемая гипертензия может также приводить к аритмии, сердечной недостаточности. У каждого третьего взрослого человека в мире развивается АГ. Доля людей с гипертензией с возрастом увеличивается.

В Республике Беларусь проблеме АГ уделяется повышенное внимание со стороны системы здравоохранения. Разработаны и изданы соответствующие приказы Минздрава по ее выявлению, диагностике и лечению, порядку динамичного наблюдения за взрослыми и детьми. Белорусским научным обществом кардиологов разработаны национальные рекомендации, составленные с учетом мирового опыта. В педиатрической службе внедряются европейские рекомендации по диагностике и лечению АГ у детей и подростков.

Артериальную гипертензию часто называют «тихим убийцей», потому что она подкрадывается к нам постепенно, без каких-либо ощутимых симптомов, вносит значительный вклад в формирование демографических потерь, являясь ведущей причиной инсультов. Статистические данные показывают, что среди всех случаев острого нарушения мозгового кровообращения около 85 % возникли у больных с повышенным АД.

Но гипертензию можно предотвращать и лечить. Исследования показали, что АГ можно держать под контролем, а в отдельных случаях даже не прибегать к использованию лекарств. Если все же приходится применять препараты для снижения артериального давления, то изменение образа жизни может способствовать лучшему их действию, снизить или даже свести на нет потребность в них.

Ученые и эксперты в области здравоохранения дают следующие советы по снижению артериального давления естественным путем:

Диетический подход к остановке гипертензии. Эта диета богата фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами. В ней низкое содержание жиров, а также красного мяса и сладостей. Придерживаясь такого рациона, вы можете понизить показатель систолического давления на 8-14 мм ртутного столба. Сбросьте вес. Конечно, это будет нелегко. Подсчитано, что вы можете опустить показатель систолического давления на 5-20 пунктов на каждые 10 кг потери веса. Ограничьте потребление поваренной соли до 4 г в сутки и вы сможете убавить давление еще на 2-8 пунктов. Занимайтесь физическими упражнениями 5-7 раз в неделю по 30-40 мин., и вы сможете снизить АД еще на 4-9 мм ртутного столба. Можно заниматься ходьбой в быстром темпе 3-5 раз в неделю по 30-40 мин. Но не допускайте переутомления, ощущения дискомфорта и одышки. Ограничьте употребление алкоголя. Обеспечьте себе здоровый сон в ночные часы. Недостаток его может способствовать возникновению АГ. Употребляйте 5-6 г калия в день, он улучшает деятельность сердечной мышцы. Содержится в следующих продуктах: фасоли, горохе, морской капусте, урюке, черносливе, изюме, картофеле, говядине, свинине, треске, томатах, смородине, абрикосах. Употребляйте достаточное количество кальция и магния.
Много кальция содержится в молочных продуктах (молоке, твороге, сыре), зелени и лососе. Магний обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием, способствует профилактике спазмов сосудов. Его много в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями, овсяной, пшенной, гречневой кашах, свекле, моркови, петрушке, грецких орехах, миндале. Употребляйте, как минимум, 500 мг витамина С ежедневно. Он воздействует на организм также, как и некоторые рекомендованные для снижения артериального давления лекарственные средства. Употребляйте достаточное количество Омега-3 жирных кислот, находящихся в жирной рыбе. Откажитесь от курения. Оно повреждает стенки кровеносных сосудов и ускоряет склерозирование артерий. Курение — главный фактор риска ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда). Избегайте стрессов. Гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая большой объем крови в единицу времени, вследствие чего давление повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды и повышение артериального давления становится хроническим.

Берегите себя и будьте здоровы!

Мария Пирожникова, врач-терапевт УЗ «БГП № 2»