Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. Наиболее активными компонентами являются никотин, окись углерода и смолы. От этих ядов страдает весь организм, но в первую очередь от курения страдают легкие, сердечно-сосудистая система, желудок, глаза, кожа, зубы, половая система.

Никотин разрушает нервную систему, в том числе те ее отделы, которые отвечают за половое поведение человека и его способность к воспроизведению потомства. С возрастом способность к деторождению у курильщиков прогрессивно понижается. Согласно врачебной статистике, более 10% случаев полового бессилия у мужчин связаны с неумеренным употреблением табака.

Количество зачатых и выношенных детей у заядлых курильщиц составляет всего 72% относительно некурящих. Табак вызывает прерывание беременности, преждевременные роды, мертворождение, повышает риск развития врожденных пороков у плода. Уровень смертности детей во время родов у курящих матерей в среднем на треть выше, чем у некурящих.

У курящих женщин новорожденные дети имеют меньший вес, нежели у некурящих матерей. Никотин легко проникает через плацентарные барьеры и воздействует на мозг ребенка, что самым негативным образом влияет на его дальнейший интеллектуальный потенциал, нарушается развитие речи и слуховой зоны мозга, снижается способность регулировать эмоции, фокусировать и удерживать внимание. Отставая в физическом и умственном развитии (чтении, письме, речи), ребенок хуже справляется со школьной программой.

Исследования показали, что пассивное курение так же очень опасно. Курящий вдыхает дым через фильтр сигареты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым, который содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше смол и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету. Когда дома курят один или оба родителя, у ребенка чаще возникают простудные заболевания, бронхиты, пневмонии, гастриты, колиты, язвы желудка. Дети курящих родителей более склонны к аллергии.

С чего начать при отказе от сигарет? В первую очередь настройтесь внутренне.

1. Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, зажигалки, сигареты.
2. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.
3. Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.
4. Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.
5. Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.
6. Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам. Близкие люди должны поддержать бросающего курить в эмоциональном плане. Не провоцируйте его, будьте более терпимы к возможным эмоциональным всплескам. Ведь первые дни отказавшийся от сигарет будет напоминать пороховую бочку, готовую рвануть из-за любого пустяка.
7. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.
8. Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.
9. Лучше бросать курить одномоментно, т.к. постепенное прекращение курения реже бывает успешным.

Наиболее эффективным способом профилактики табачной зависимости являются занятия спортом. Это научно доказанный способ уменьшить склонность к курению, особенно в самом начале, до наступления зависимости. Кроме того, физические нагрузки также стимулируют выработку мозгом «здоровых гормонов удовольствия» и гораздо лучше решат все те проблемы, с которыми «боролась» сигарета, — и снимут стресс, и снизят вес, и повысят самооценку, и доставят удовольствие.

Решите для себя, что важнее: сигареты или здоровье и красота, приятный аромат духов или запах табачного дыма? Берегите себя и будьте здоровы!

С 18 мая по 8 июня проводится республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака».

В рамках проведения акции и дня здоровья в УЗ «БГП № 2» организована консультативная психологическая помощь для желающих бросить курить.

Консультативный прием психолога осуществляется на базе УЗ «БГП № 2» по адресу: ул. Комсомольская, д. 29 (телефон: 52-28-26).

Получить консультацию психолога Тишковой Светланы Александровны вы можете 29 мая и 3 июня с 12.00 до 15.00 по телефону 47-05-48.

Анна ЖУДРО, врач-педиатр УЗ «БГП № 2»