1. Знайте свое артериальное давление.
Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта. Если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, проконсультируйтесь с врачом. Если врач подтвердит, что у вас высокое артериальное давление, он порекомендует изменения в диете, регулярные физические упражнения и (или) медикаментозную терапию. Лекарственная терапия артериальной гипертензии должна быть постоянной и непрерывной. При правильном подборе препаратов вы не будете испытывать побочных эффектов, и качество вашей жизни не пострадает.

2. Узнайте, нет ли у вас мерцания предсердий.
Мерцание предсердий — это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца. Кровь, которая не движется по телу, может сворачиваться. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения. Доктор может установить диагноз при тщательном исследовании вашего пульса. Мерцание предсердий может быть подтверждено ЭКГ. При наличии у вас мерцания предсердий врач может предложить вам прием препаратов, уменьшающих свертываемость крови.

3. Если вы курите, прекратите.
Курение удваивает риск инсульта. Как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться. Через пять лет прекращения курения риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.

4. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.
Избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта. Помните, что алкоголь может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами, и он опасен в больших дозах.

5. Узнайте, нет ли у вас повышенного уровня холестерина.
Определите Ваш уровень холестерина крови в поликлинике. Увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта. Снижение уровня холестерина (если он был повышен) снижает риск развития инсульта. Снижения высокого уровня холестерина (>5 ммоль/л) можно добиться с помощью диеты, бедной жирами, физическими упражнениями и лекарственными препаратами.

6. Если у вас сахарный диабет, строго следуйте рекомендациям вашего врача.
Если вы больны сахарным диабетом, вам прежде всего следует осознать важность правильного питания и собственную роль в поддержании здоровья. Поработайте с вашим врачом и диетологом для создания программы питания, отвечающей вашим нуждам и вашему стилю жизни. Правильная диета и снижение массы тела могут помочь вам отказаться от применения больших доз сахароснижающих таблеток. Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя уровень глюкозы крови, вы можете снизить риск развития инсульта.

7. Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта. Если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности, подходящие стилю вашей жизни: велосипед, плавание, танцы, теннис и пр.

8. Рекомендуется диета с низким содержанием соли и жиров животного происхождения.
Уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление, и, что более важно, снизите риск развития инсульта. Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей, и продуктов, содержащих клетчатку.

9. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением.
Атеросклеротический стеноз сонных артерий является важным фактором развития инсульта. При атеросклеротической бляшке в сонных артериях, закрывающей 50-70% просвета сосуда, нарушается кровоток в бассейне мозговых артерий, увеличивается свертываемость крови. В случае полной блокады сонных артерий риск развития инсульта очень высокий. Поражение сонных артерий является причиной 20-30% всех первичных инсультов в год. Стеноз сонных артерий может быть подтвержден при УЗИ сосудов шеи, при высокой степени стеноза требуется оперативное вмешательство.

10. Если вы отметили у себя следующие признаки нарушения мозгового кровообращения, немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно, если это на одной стороне тела. Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза. Трудность речи или понимания простых предложений. Головокружение, потеря равновесия или координации. Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.

О.Е. Пасюк, врач-невропатолог УЗ «Бобруйская городская поликлиника № 3»