Прежде всего — это наши мысли. Уже давно доказано, что пессимисты живут гораздо меньше, чем оптимисты. Постоянно думая о тревогах, проблемах, сложностях человек запускает на гормональном уровне необратимые больные процессы. Выработка гормонов радости замедляется, настроение ухудшается и заменяется унынием и депрессией. Поэтому надо вспомнить како-то радостное событие из вашего прошлого и наполнится этим ресурсом. Таким образом вы прервете течение тягостных мыслей и поможете вашему организму стать сильнее.

Физические нагрузки — это второй столп крепкого здоровья. Конечно, нелегко заставить себя сделать с самого утра зарядку. Тогда делайте любые движения, которые приятны вашему телу. Утром, идя на работу, дышите просыпающимся пространством и любуйтесь начинающимся новым днем. Вы обязательно успеете на работу, только придете туда спокойными и наполненными радостью.

Полезное питание — основа здорового образа жизни. Кушайте больше овощей и фруктов. Старайтесь выбирать продукты с наименшим содержанием стабилизаторов и красителей. Употребляйте в пищу продукты, обладающие природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Например: клубника, виноград, апельсины, бананы, перец, шоколад...

Также исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Это отлично подходит любителям острых блюд. Шоколад — лучший продукт для хорошего настроения.

Ну и, конечно же, неотъемлемой составляющей крепкого здоровья является окружение себя добрыми, успешными, радостными людьми. Уже известно, что наше окружение почти на 50% формирует нашу судьбу в целом. Поэтому те, с кем вы общаетесь — это важнейшая атмосфера, в которой живет наш организм. Выбирайте себе в друзья позитивных людей, а нытиков, жалобщиков и пессимистов лучше обходите стороной. И помните, что лучшие собеседники — это маленькие дети.

Будьте здоровы и счастливы!

Светлана Тишкова, психолог УЗ «БГП № 2»