Эта дата помогает привлекать внимание людей к своему душевному состоянию и узнавать способы и пути достижения гармонии в своем внутреннем мире. Сохранение психического здоровья едва ли не первоочередная задача любого человека в наше неспокойное время. Напряженный, нездоровый образ жизни, стрессы, перегрузки, информационный бум и прессинг негативными сообщениями, поступающими отовсюду, привели к постоянному росту числа людей, страдающих расстройствами психики. Мы полагаем, что человек живуч и способен выдержать многое. Однако, на самом деле, пожалуй, только психиатрам известно, какой это хрупкий механизм — человеческая психика, как легко ее вывести из строя и как сложно восстановить.По оценкам Всемирной организации здравоохранения на планете сегодня живет более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. В западных странах каждый седьмой сталкивается с этой патологией. Поэтому тема укрепления психического здоровья в современном мире очень актуальна.
Важно отметить, что в нашей стране продолжается рост обращаемости пациентов за помощью к врачам психотерапевтам и психологам; увеличивается количестве направлений к врачам психотерапевтам врачами других специальностей, что свидетельствует о росте доверия к психотерапевтической службе.
Жизнь современного городского человека переполнена постоянными стрессами. Она проходит в постоянных бегах от работы домой, от дома к месту учебы и так далее. Человек все время подвергается внешним негативным факторам и стрессам во время передвижения в городском транспорте. Ещё и вечные проблемы, конфликты и непонимание, как дома, так и на работе — все это пагубно влияет на нас. Как сохранить психическое здоровье? Как снизить влияние вредных факторов?
Специалисты утверждают, что душевно здоровый человек — это тот, кто правильно воспринимает все, что с ним происходит, принимает адекватные решения и действует в соответствии с ними. Вообще основными составляющими уравновешенности, адекватности являются душевный комфорт, потребность в общении, самореализация и умение находить выход из стрессовых ситуаций. Доказано, что большинство телесных заболеваний непосредственно связаны с нервными недугами. Недаром говорят в народе, все болезни от нервов. Вот, к примеру, большинство кожных заболеваний, а также язва и гастрит, часто возникают в результате стрессовых переживаний.
Существуют рекомендации, как сохранить свое психическое здоровье, придерживаясь которых вы сможете защитить себя от расстройств и стрессов. Помните, что:
— физический и умственный труд является самым лучшим лекарством от депрессий и стрессов;
— увлечение спортом, хобби. Эти виды деятельности заставляют забыть о всех невзгодах и расстройствах, придают чувства бодрости и удовольствия;
— соблюдение нормального режима дня (здоровый сон, питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе);
— обретение смысла жизни (волонтерское движение, помощь окружающим, забота о семье и детях);
— исключить из своей жизни все вредные привычки;
— находить во всех жизненных ситуациях лишь позитив;
— находить время для отдыха (при возможности на время покинуть привычное окружение и поехать отдохнуть на природу, в горы, на море и так далее).
— больше обращать внимание на деятельность, дарящую наслаждение и удовольствие.
Ну и последний совет. Заботясь о сохранении психического здоровья, оградите себя от потока негативной информации, буквально бомбардирующей нас из СМИ. Все, что мы слышим, так или иначе, накладывает свой отпечаток. Заведите привычку выключать телевизор тогда, когда оттуда идет негатив, контролируйте поток информации, поступающей к вам. А главное, постарайтесь найти в повседневной жизни радость и позитив, поскольку ничто так не способствует сохранению психического здоровья, как умение находить хорошее в самых обычных вещах.
Светлана Тишкова, психолог УЗ «БГП № 2»
