Признаки психического здоровья:
1. Любовь. Любовь одного к другому — это глубокая степень принятия и искренности, честности и преданности. Способность человека открываться своему партнеру, быть преданным всему тому, что может улучшить жизнь любимого.
2. Работать и создавать. Эта способность создавать и творить что-то важное и ценное для других людей и для себя. Если человек чувствует себя совершенно бесполезным для общества, он подавлен, раздражен.
3. Игра. Необходимо и важно пространство для нее, как для детей, так и для взрослых. Жизнь человека становится более яркой и активной, когда он начинает использовать в своей жизни игру.
4. Чувство собственной силы, независимости. Это чувство способности влиять на собственную жизнь.
5. Способность принимать то, что невозможно изменить.

Причиной стресса может быть практически что угодно — начиная с технологической катастрофы, заканчивая упавшей неожиданно на голову капли дождя. Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Стресс может вызвать даже одно грубое слово. При этом каждый из нас по-своему реагирует на стрессовые ситуации. Мы чувствуем это физически и эмоционально.

Что чувствует при этом человек? Сначала идет перевозбуждение нервной и эндокринной систем. Человек становится агрессивным, вспыльчивым, плохо управляет своими эмоциями. Затем ресурсы организма истощаются, возбуждение сменяется апатией (снижением настроения), ведущей к депрессии. Снижается работоспособность, усиливаются слабость, сонливость, ухудшается здоровье.

В наш высокоскоростной век все куда-то спешат, стараются все успеть. У каждого человека складываются свои представления об окружающем мире, вырабатывается система требований, формируются свои потребности и желания. Несоответствие реальности и наших мечтаний порождает неудовлетворенность и «подрывает» психическое здоровье. Но одно дело, когда неудовлетворенность вызывает желание совершенствоваться и развиваться дальше ради достижения цели и расти душевно. Другое дело, когда возникает агрессия на окружающий мир, который не оправдал надежд. Решить проблемы такого стресса лучше под наблюдением психолога или психиатра, которые помогут вернуться к спокойной и счастливой жизни.

Хочется дать рекомендации, которые помогут тем, кто находится в стрессовой ситуации. Прежде всего, остановитесь. Задайте себе вопрос: «Что происходит? В чем причина? О чем мне хочет сказать и что показать данная ситуация?». Важно знать, что стресс — реакция не на факт, а на приписываемое ему значение. Поэтому люди по-разному реагируют на одно и то же событие.

Попробуем найти причины такого состояния, изменения ситуации к лучшему и выбор оптимального поведения.

Задайте себе вопрос: «Почему я так делаю? Насколько мне это нужно? Нельзя ли без этого обойтись?». Если выявить стереотип поведения, то можно попытаться изменить отношение к стрессу.

Ослабить стресс или предотвратить его можно путем отвлечения от данной ситуации. Переключите свои мысли на другой предмет. Ведь если все время думать о событии, которое произвело на вас сильное негативное впечатление, «накручивать» себя, отдавать этим мыслям всю энергию, значит, самому себе создавать стрессовую ситуацию, которая может привести к психологической травме.

Попробуйте посмотреть на ситуацию с юмором. Например, представьте себе человека, который вас унизил или оскорбил, в смешном, неуклюжем виде. Вспомните, что он обычный человек, как и вы, со своими слабостями и комплексами. Смех приводит к падению тревожности, мышцы расслабляются, нормализуются сердцебиение и давление.

Стресс является источником очень сильной энергии, значит, организм требует действия. Наши предки «выпускали пар» в драках. Мы можем воспользоваться спортзалом, где до седьмого пота тренироваться. Можно привести квартиру в порядок, побить подушку, посуду, яростно отколотить свой матрац теннисной ракеткой и т. д. Эту энергию нельзя подавлять. Просто действуйте, займитесь, чем хотите на благо себя и семьи.

Еще можно изменить значение происходящего. Например, шумное поведение ребенка заставляет нас напрягаться и сердиться. Попробуйте воспринять его резвость как признак хорошего здоровья.

Берегите себя и своих близких!

Светлана ТИШКОВА, психолог УЗ «БГП № 2»