Известно, что глазные заболевания имеют много причин. Особенно большое значение в детском возрасте имеют характер, длительность и условия зрительной нагрузки.

Прежде всего, следует ограничить длительность занятий, связанных с напряжением аккомодации глаза. Достигнуть этого можно при своевременной смене разных видов деятельности. Если почему-либо невозможно изменить характер самого занятия, то обязательно надо предусмотреть 2-3-минутную физкультурную паузу.

Особенно важно повысить эффективность 10-минутного перерыва между двумя занятиями. Для этого можно предложить детям по окончании первого подойти к окну и в течение 2-3 минут смотреть вдаль. Целесообразно тоже самое повторить после окончания второго занятия. Опыт показывает, что такое несложное упражнение, если его проводить ежедневно, помогает восстановить уровень зрительных функций, временное снижение которых под влиянием напряжения неизбежно. Большое значение также играют физкультурные упражнения.

Общая продолжительность занятий дома в течение дня в 6-7 лет не должна превышать 1 часа. Меры по предупреждению близорукости у детей школьного возраста должны быть направлены на снятие всех видов напряжения: мышечного, зрительного, нервного. Проще всего устранить напряжение мышечное, обеспечив ребенку правильную осанку за столом. Необходим стул с возможностью регулировки наклона спинки и высоты сиденья, и стол, соответствующий росту ученика. Спина сидящего должна прилегать к спинке стула, а локти лежать на столешнице. Под ноги ставится небольшая скамеечка, чтобы разгрузить мышцы спины и избежать наклона вперед. Для того чтобы научить ребенка правильно сидеть, его необходимо контролировать весь первый год обучения.

Через каждые двадцать минут работы первокласснику необходим десятиминутный отдых. Во время него ребенок должен побегать попрыгать, т. е. избавиться от нервного напряжения.

Чтобы не допускать зрительного утомления, книгу нужно положить на подставку на расстоянии 35 сантиметров от глаз. Настольная лампа с галогеновым светильником, как правило, ставится слева, если ребенок пишет правой рукой. С левшой — наоборот. Сочетание дневного и искусственного света вреда не принесет.

Восьмилетний ребенок может просидеть за компьютером не больше 20 минут в день. Жидкокристаллический монитор позволяет увеличить это время до полутора часов при условии, что каждые 15 минут будет сделан перерыв, во время которого проводится гимнастика для глаз. То же самое касается телевизора. Его экран должен находиться не ближе 2 метров от лица ребенка.

Чтобы пережить ежедневный стресс от учебы, ребенку необходимо рациональное питание. Ему требуется цельное молоко, творог, натуральный кефир, отварная рыба, постная говядина, курица и индейка, морковь и свежая капуста, зелень, ягоды и натуральные соки.
Физическое воспитание ребенка должно включать в себя утреннюю гимнастику и полноценные занятия на уроках физкультуры. Существует закономерность: чем ниже уровень физического развития учащегося, тем выше степень близорукости.

Таким образом, только совместные усилия врачей, родителей, учителей по привитию ребенку навыков здорового, активного образа жизни смогут снизить процент детей со сниженным зрением.

Анна Жудро,
врач-педиатр УЗ «БГП № 2».